導致疲勞的13個誘因
疲勞原因一：睡眠 ??不夠
缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。解決辦法：臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊諮詢醫生。
疲勞原因二：睡眠 ??呼吸暫停症
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三：能量不夠
吃得太少誘發疲勞。解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。
疲勞原因四：貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
疲勞原因五：抑鬱
抑鬱會表現出身體症狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑鬱。
疲勞原因六：甲減
當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
疲勞原因七：咖啡因攝入過多
咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。
疲勞原因八：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內，而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因九：脫水
疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。
疲勞原因十：心臟病
在日常活動中，疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。
疲勞原因十一：倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦機率和睡眠障礙風險。解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以諮詢醫生。
疲勞原因十二：食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫院做個過 ??敏測試;每餐少吃一種食物，看看症狀是否有所緩解。
疲勞原因十三：疲勞綜合徵或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月，症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法：規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。
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